ориентирована на развитие силы, стабильности, гибкости и координации всего тела. Она включает в себя упражнения, которые имитируют естественные движения, которые мы выполняем в повседневной жизни или в спорте.

Во время функциональной тренировки используются различные виды оборудования, такие как TRX-ленты, медицинские мячи, гантели, бодибары, резистентные ленты и т.д. Эти средства помогают создать разнообразные упражнения, направленные на различные группы мышц.

Функциональная тренировка обычно включает в себя упражнения на равновесие, тренировку ядра (силовой центр тела), упражнения на устойчивость и координацию движений. Такая тренировка также может включать в себя элементы кардио-нагрузок, чтобы усилить выносливость.

Преимущества функциональной тренировки включают улучшение силы тела, улучшение стабильности и координации, улучшение гибкости и укрепление всех групп мышц. Это также может помочь в профилактике травм и повышении уровня общей физической подготовки.